将正念应用于教育可获得以下好处
学习时是否难以集中注意力？是否需要减轻压力？将正念运用到教育中可能是培养创造力、减少焦虑和提高注意力的 关键。了解正念的所有好处以及如何将正念付诸实践。我们生活在一个充满无休止刺激的世界，很大程度上是因为互联网和社交媒体：我们不断地收到 WhatsApp 消息、电子邮件，阅读新闻，浏览广告、表情包、视频、照片等。过度接触信息会让我们反思是否需要停下来审视内心，以获得平静和对自己情绪的认识。
根据英国蒂赛德大学在英国心理学会年会上发表的一项研究，正念可以帮助 电报数据 教师和学生有效管理压力。他们的研究表明，随着对正念的理解和认识的加深，教师和学生的压力都显著减轻。但正念还有更多好处。那么，正念到底是什么呢？
正念教育
什么是正念？
正如正念治疗应用的先驱乔恩·卡巴金 (Jon Kabat-Zinn) 在他的著作《日常生活中的正念冥想》中解释的那样，正念可以定义为有意识地、不加评判地关注当下的行为。正念可以应用于各种环境，例如工作场所或教育，它帮助我们了解内部和周围发生的事情。
卡巴金还强调了正念修行的几个基本因素：
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不去评判的重要性。
耐心或让事情在正确的时间发生。
换句话说，初学者的心态就是把事物视为第一次发生的事情的能力。
相信自己的直觉。
接受感觉和想法。
能够放弃和放手，从而不会对想法产生执着。
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正念在教育中的益处
近年来，各种以教师和学生为重点的项目已经开展，旨在鼓励正念的发展。：
学业成绩提高。正念可以提高注意力和放松，因此练习正念的学生在学校、大学或他们就读的任何教育机构的表现都会提高。例如，阿尔梅里亚大学的 Clemente Franco、Encarnación Soriano 和 Eduardo Justo 开展的一项 研究就值得注意，该研究 评估了正念课程对中学移民学生的影响。结果表明，自我概念水平和学业成绩显著提高。
创造力的发展。创造新事物和有用事物的能力是公司招聘新员工时最需要的技能之一。然而，这不仅仅是创造某种东西的问题，而是创造能够满足人们需求的东西的问题。平静和休息对于取得成果至关重要，而正念则兼具这两点。创造过程通常经历几个阶段：准备阶段，即在头脑中组织和整理可用信息；孵化阶段，即想法成形；启迪阶段，即想法变成物理形态的时刻；验证阶段，即我们确定这个想法是否真的有效。在每个阶段，平静都是更好地反思的必要元素。
更好地了解我们的内心世界。学生正处于身体和心理发展阶段；因此正念可以帮助他们了解和接受自己，提高他们的自尊心并改善与他人的关系。这减少了课堂上的问题并改善了教育中心的氛围。
减轻压力。自我意识对于理解情绪和控制冲动至关重要。因此，我们可以减轻压力和焦虑，从而减少疲劳、抑郁、头晕、紧张和呼吸困难。
正念应用于教育领域对学生和教师都有好处。
正念教育
如何练习正念
如果您想练习正念并充分利用其对教育的好处，请按照以下步骤操作：
找一个安静的地方，关掉手机和任何其他可能分散您注意力的设备，放一些轻松的音乐，如果您愿意的话，可以点上一些香。
您可以采取莲花坐姿或背靠墙坐着以避免肌肉酸痛。
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